Wednesday, October 9, 2024

Ca hát có phải là một môn thể thao? nó có 5 lợi ích chính bao gồm giảm cân và tăng khả năng miễn dịch

Liên Quan

Ca hát có phải là một môn thể thao? nó có 5 lợi ích chính bao gồm giảm cân và tăng khả năng miễn dịch.

Nhiều người thích ngâm nga ca hát, điều này không chỉ mang lại niềm vui cho cuộc sống mà hiện nay ngày càng có nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng ca hát còn có thể giúp con người khỏe mạnh hơn, có 5 lợi ích chính bao gồm giảm cân và tăng khả năng miễn dịch.

Ca hát có thể giảm căng thẳng, giảm đau và cải thiện khả năng miễn dịch

Khi mọi người hát, hai loại hormone được tiết ra một cách bí mật trong cơ thể: Endorphin và Oxytocin.

Baishali Mukherjee, nhân viên liên lạc Đông Nam Á của Liên đoàn Trị liệu Âm nhạc Thế giới, nói với BBC rằng ca hát là một hình thức tập thể dục nhịp điệu giúp giải phóng endorphin và oxytocin trong não.

Endorphin hay còn gọi là endorphin có tác dụng giảm đau và hoạt động như thuốc giảm đau trong cơ thể. Ngoài ra, endorphin còn có thể khiến con người cảm thấy vui vẻ và đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng, lo lắng.

Mukherjee nói rằng tất cả đều liên quan đến khả năng giảm căng thẳng của endorphin. Cho dù bạn đang bị căng thẳng hay đang trải qua bất kỳ sự khó chịu về thể chất, bệnh tật hay nỗi đau tâm lý nào, âm nhạc đều có khả năng ảnh hưởng đến tâm trí và cơ thể.

Oxytocin có tên như vậy vì đây là loại hormone được các bà mẹ tiết ra trong quá trình sinh con, cho con bú và khi họ hình thành mối liên kết chặt chẽ với con mình. Nhưng bất kể nam hay nữ, làm một số việc tốt và ca hát trong cuộc sống hàng ngày đều có thể thúc đẩy quá trình bài tiết trong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng oxytocin có thể làm giảm đau, trầm cảm và lo lắng cũng như tăng cường chức năng miễn dịch. Một nghiên cứu trên tạp chí khoa học “Pharmacological Reviews” đã đề cập rằng oxytocin có thể tăng cường khả năng phòng vệ miễn dịch, ức chế viêm nhiễm và giảm sự giải phóng hormone cortisol gây căng thẳng.

Ca hát và nghe nhạc có thể giúp giảm hormone gây căng thẳng trong cơ thể

Khi mọi người cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc cáu kỉnh, cơ thể sẽ tiết ra hormone gây căng thẳng cortisol. Nó chuẩn bị cho cơ thể chiến đấu, nhưng làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến cơ thể già đi nhanh hơn.

Nghiên cứu cho thấy hormone gây căng thẳng trong cơ thể sẽ giảm nhanh sau 40 phút hát. Một nghiên cứu khác cho thấy những người chỉ nghe các bài hát hợp xướng cũng có mức cortisol thấp hơn. 

Ca hát là bài tập toàn thân và có thể giúp bạn giảm cân lành mạnh

Tô Lệ Văn, một ca sĩ nổi tiếng người Đài Loan đang du học tại Hoa Kỳ, đã đề cập trong cuốn sách “Hát với cuộc đời” rằng ca hát là một bài tập toàn thân, có thể sử dụng các cơ của toàn cơ thể. Hát một bài hát cũng giống như chạy trăm mét, có thể đạt được hiệu quả giảm cân. Đối với một người nặng 60 kg, mức tiêu hao năng lượng nhiệt khi hát là 2 kilocalories/phút và hát trong hai giờ có thể tiêu tốn 240 kilocalories (liên quan đến độ sâu của hơi thở).

“Nghiên cứu hô hấp mở BMJ” từng thực hiện một nghiên cứu trên những người trưởng thành không phải ca sĩ, kiểm tra phản ứng sinh lý của họ sau khi hát và nhận thấy rằng tác dụng của việc tập luyện khi ca hát tương đương với việc tập thể dục với cường độ vừa phải, chẳng hạn như tập thể dục nhanh vừa phải.

Ca hát có thể chữa bệnh, bệnh nhân Covid-19 cũng được hưởng lợi

Ca hát đã được sử dụng để điều trị và cải thiện chứng mất trí nhớ. Bác sĩ điều trị chứng mất trí có thẩm quyền của Đài Loan Lưu Tú Chi đã từng viết rằng nhiều thử nghiệm lâm sàng quy mô nhỏ đã chỉ ra rằng mặc dù liệu pháp ca hát không có tác dụng rõ ràng đối với chức năng nhận thức của bệnh nhân mắc chứng mất trí nhớ nhưng nó có thể giúp tăng cường sự chú ý và cải thiện các vấn đề về tâm thần và hành vi của họ. Đặc biệt, nó có thể làm giảm sự lo lắng của họ và giúp người chăm sóc chăm sóc họ dễ dàng hơn.

Ngoài ra, bệnh nhân mắc Covid-19 dễ để lại di chứng khó thở sau khi hồi phục. Nhà hát Opera Quốc gia Anh đã hợp tác với các bệnh viện liên kết với Cơ quan Y tế Quốc gia (NHS), kết hợp các chuyên gia âm nhạc và y tế để giúp đỡ bệnh nhân trong các khóa đào tạo như hát opera.

Hát opera bắt nguồn từ phương pháp thở đúng. Sau khi tập luyện trong 6 tuần, 12 người tham gia nhận thấy rằng nó thực sự có thể cải thiện các triệu chứng khó thở và lo lắng, đồng thời có tác động tích cực đến tình trạng thể chất và tinh thần.

id13338017 shutterstock 81115732 600x399 1
Hát opera xuất phát từ phương pháp thở đúng, có thể cải thiện các di chứng của Covid-19 như khó thở, lo lắng. (Shutterstock)

Ca hát có thể cải thiện kỹ năng ngôn ngữ và xã hội

Sarah Wilson, nhà tâm lý học thần kinh lâm sàng và trưởng khoa Khoa học Tâm lý tại Đại học Melbourne, cho biết hành động ca hát sẽ kích hoạt điều gì đó trong cơ thể chúng ta, nhưng tác dụng của nó sẽ ít rõ rệt, khi chúng ta hát cùng những người khác sẽ được cải thiện hơn nữa. Cô nói: “Hát trong một nhóm có thể nâng cao sự đồng cảm và ý thức kết nối xã hội của chúng ta”.

Ca hát cũng có thể phục hồi sức khỏe tinh thần của con người và nâng cao giá trị bản thân cũng như sự tự tin của họ. Tất cả đều giúp tăng cường các hoạt động xã hội của mọi người.

Một nghiên cứu vào tháng 2 năm nay cũng cho thấy: những người thường xuyên tham gia hoạt động hợp xướng có mối quan hệ giữa các cá nhân tốt hơn; ca sĩ hợp xướng thể hiện tốt hơn trong lĩnh vực linh hoạt ngôn ngữ và những người mới tham gia hoạt động hợp xướng gần đây có sự cải thiện đáng kể hơn trong sức khỏe tổng thể của họ.

Đăng Dũng biên dịch

Nguồn: epochtimes

Xem thêm

Vạn Điều Hay

Thiên thư "Chuyển Pháp Luân" - vạn năm khó gặp - Click xemspot_img

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Chuyển Pháp Luân
spot_img
Xem nhiều

Vì sao có nhân loại

Đại sư Lý Hồng Chí là người sáng lập môn tu luyện tinh thần Pháp Luân Công. Môn tu...

Bài liên quan

Cảnh sát đang luyện khí công - Click học miễn phíspot_img