Giấc ngủ quyết định cuộc sống của chúng ta. Người ngủ không ngon sẽ luôn chán nản và gặp nhiều xui xẻo; còn người ngủ ngon sẽ tràn đầy năng lượng và gặp nhiều may mắn.
1. Thời gian đi ngủ quyết định số phận cuộc đời bạn
Giáo sư Ư Quyên, 33 tuổi, giảng dạy tại Đại học Phúc Đán, đã làm việc chăm chỉ suốt đêm và có chế độ ăn uống cũng như lịch làm việc không đều đặn. Cô sớm qua đời vì bệnh ung thư vú; Chàng trai chuyển phát nhanh 24 tuổi làm việc đến khuya để nuôi gia đình và cuối cùng đột ngột qua đời trong thang máy.
Một nữ công nhân 24 tuổi kiếm được 50.000 nhân dân tệ mỗi tháng. Cô làm việc cả ngày lẫn đêm, thường xuyên thức đến tận sáng sớm và cuối cùng nhận được thông báo bệnh án “ung thư gan giai đoạn cuối”.
Nhiều năm trước, các học giả đã chỉ ra rằng nếu người lớn ngủ ít hơn 4,5 giờ thì tỷ lệ tử vong sẽ tăng lên đáng kể.
Nhiều người thích thức khuya, lướt điện thoại để xem phim và chương trình truyền hình và không coi trọng việc đi ngủ sớm.
Một khi bạn đã hình thành thói quen và nghiện đi ngủ muộn, cơ thể bạn sẽ phản kháng. Chóng mặt, tức ngực, khó thở, chán ăn, đau tay chân, thậm chí gây ra các bệnh trong cơ thể và gây hậu quả nguy hiểm đến tính mạng.
Vì vậy, bạn thức không phải là khi đêm đến mà đó chính là cuộc sống của bạn. Đừng bao giờ coi thường cuộc sống của chính mình. Mỗi khi thức khuya và thời gian ngủ bị rút ngắn, chức năng cơ thể của bạn sẽ suy giảm.
Hãy ngủ ngon, bỏ thói quen thức khuya, có trách nhiệm với bản thân và gia đình nhé!
2. Cuộc sống kỷ luật tự giác bắt đầu từ việc đi ngủ sớm
Tôi đã từng nhìn thấy một bảng “Tính cách tương ứng với giấc ngủ”: Ngủ trước 9 giờ tượng trưng cho người nhàn nhã; ngủ từ 9 đến 10 giờ tượng trưng cho người có sức khỏe; ngủ từ 10 đến 11 giờ tượng trưng cho người có kỷ luật tự giác; ngủ từ 11 giờ đến 1 giờ sáng tượng trưng cho người làm chủ xã hội; ngủ lúc 1 giờ sáng từ giờ trở đi sẽ là vua thức khuya.
Tại sao bạn lại khó đi ngủ sớm đến vậy? Vấn đề lớn nhất đó là: lười biếng mà không tự giác, biết mà không thay đổi, thay đổi mà không kiên trì được.
Những người thực sự có kỷ luật tự giác rất coi trọng giấc ngủ nên họ thích và có thói quen đi ngủ sớm.
Đi ngủ sớm nghe có vẻ tầm thường nhưng nó có thể thay đổi cuộc đời bạn. Hãy giữ một lịch trình đều đặn, cuộc sống của bạn sẽ trở nên dễ dàng và thoải mái hơn. Những người thực sự khôn ngoan đều bắt đầu bằng việc đi ngủ sớm.
3. Những người thực sự quyền lực biết cách kiểm soát giấc ngủ của mình
Chỉ khi đầu óc minh mẫn, cơ thể nhẹ nhàng thì bạn mới có thể chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng và sảng khoái.
Ngủ là luyện tập
Một người có thể ngủ yên bình mà không bị quấy rầy bởi những lo lắng là người có chỉ số giấc ngủ thực sự cao.
Chủ động kiểm soát nhịp điệu nghỉ ngơi của bản thân chính là làm chủ vận mệnh của chính mình.
Hãy ghi nhớ 3 mẹo ngủ sau đây để nhanh chóng cải thiện chất lượng giấc ngủ:
1. Môi trường ngủ phải yên tĩnh
Không nghịch điện thoại trước khi đi ngủ và tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái là bước quan trọng nhất để chìm vào giấc ngủ thành công.
2. Đi ngủ sớm
Nếu bạn không thể ngủ được với những suy nghĩ quay cuồng trong đầu, điều cấm kỵ nhất là trằn trọc và lật lại những suy nghĩ, lúc này tốt nhất bạn nên ngồi yên, nhắm mắt lại và thư giãn trong mười lăm phút trước khi ngủ.
3. Tốt nhất khi ngủ không nên suy nghĩ gì cả
Bạn có thể cho mình một số gợi ý tâm lý, thở đều, lặng lẽ lắng nghe tiếng thở, từ dày đặc đến mỏng dần, tan biến vào hư vô, rồi chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên.
Hãy ngủ ngon và dành cho mình một kỳ nghỉ tinh thần để bạn có thể dễ dàng ngủ và tránh xa những lo lắng.
4. Giấc ngủ ngon là liều thuốc chữa lành mọi thứ
Dù bạn ở độ tuổi nào thì ngủ ngon vẫn là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống. Chỉ khi ngủ đủ giấc thì bạn mới có năng lượng; nuôi dưỡng tâm trí bạn mới có thể tập trung vào công việc; ngủ ngon bạn mới có thể khỏe mạnh.
Vì vậy, dù bạn có bận đến đâu, cũng đừng ngủ quá nhiều và dù có khó chịu đến đâu, cũng đừng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Ngủ ngon là một cách tối ưu để duy trì sức khỏe tốt. Đối xử tốt với bản thân không chỉ có nghĩa là ăn ngon, uống tốt mà quan trọng hơn là ngủ ngon. Hãy tuân thủ việc đi ngủ sớm và dậy sớm, đồng thời xây dựng lịch trình đều đặn. Đừng thức đêm vì bận rộn chứ đừng nói đến việc dành thời gian ngủ để giải trí.
Hy vọng rằng bạn và tôi có thể ngủ ngon, rèn luyện thói quen đi ngủ sớm, chăm sóc cơ thể thật tốt và sống một cuộc sống tuyệt vời.
Thùy Dung biên tập
Nguồn: sohu
Xem thêm
Vạn Điều Hay
