Theo dữ liệu thống kê thì người già nhất thế giới có thể là Mba Gordo người Indonesia, đã qua đời ở tuổi 146, trải qua 3 thế kỷ. Nhiều người thấy vậy thì đều tự hỏi tại sao có thể sống lâu như vậy? Trên thực tế, mọi người đều có khả năng này, điều đó tùy thuộc vào việc bạn có muốn làm hay không. Dưới đây là 6 đặc điểm của những người sống trường thọ.
1. Một người vô tâm, không thích nổi giận
Ngay từ trong cuốn y học nổi tiếng “Hoàng Đế Nội Kinh” đã nói: “Giận hại gan, vui mừng hại tim, buồn bã hại phổi, suy nghĩ hại lá lách, sợ hãi hại thận, tất cả các bệnh đều từ khí sinh ra”. Một người càng tức giận thì càng dễ tăng xác suất mắc hơn 10 loại bệnh tật, chẳng hạn như bệnh tim, huyết áp cao, mỡ máu cao, tiểu đường, bệnh vú, bệnh tuyến giáp, bệnh nội tiết, bệnh đường tiêu hóa..
Ngược lại, nếu bạn vô tâm, bạn có thể đối mặt với mọi thứ với một thái độ tốt, lúc này bạn sẽ thấy rằng không có điều gì khó khăn, và cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn.
2. Thích đi ngủ sớm và dậy sớm
Những người luôn có thói quen ngủ tốt, chẳng hạn như đi ngủ sớm và thức dậy sớm, điều này sẽ giúp mọi người có nhiều thời gian hơn để đọc và nghiên cứu. Hơn nữa làm việc sau khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ giúp tăng hiệu quả công việc mà còn giúp cho chất lượng giấc ngủ được tốt, đồng thời giúp duy trì một cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
3. Nhai chậm và không bao giờ vội vàng
Đối với những người thiếu kiên nhẫn, dường như họ không thể quen với những người chậm chạp, đặc biệt là trong việc ăn uống, họ có thể hoàn thành bữa ăn trong nửa giờ, còn bạn có thể sẽ giải quyết trong vòng 10 phút.
Nhưng trên thực tế, những người luôn nhai chậm và nhai kỹ thức ăn không những có thể giảm bớt gánh nặng cho dạ dày và đường ruột, mà còn tăng cảm giác no lên rất nhiều, đồng thời truyền tín hiệu đến đại não nhanh hơn và bạn sẽ phát hiện rằng lượng bạn ăn cũng sẽ tăng lên. Điều này rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng.
4. Bữa ăn ngon và vừa đủ
Đối với các bậc cha mẹ, chúng ta đều biết rằng nên rèn luyện cho trẻ thói quen không kén ăn, không biếng ăn từ khi còn nhỏ và bản thân chúng ta cũng nên như vậy, nên ăn uống điều độ mỗi ngày, 70% no là trạng thái phù hợp nhất cho cơ thể.
5. Sự kết hợp hài hòa giữa thịt và rau
Chúng ta đều biết ăn nhiều thịt không tốt, đặc biệt là thịt đỏ, ăn quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ ung thư. Ngược lại, hoàn toàn không động đến thịt thì cũng không đúng, cách ăn uống đúng đắn là nên kết hợp hài hòa giữa thịt và rau, tức là nên ăn vừa phải cá, thịt gia cầm, trứng và thịt nạc, lượng ăn vào cơ thể trung bình hàng ngày là 120-200g.
6. Không bao giờ động đến rượu bia, thuốc lá
Một số người có thể nghĩ rằng thậm chí hút thuốc và uống rượu cũng có thể sống lâu, nhưng những gì bạn nhìn thấy rốt cuộc chỉ là thiểu số. Một số lượng lớn các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người không chạm vào rượu và thuốc lá có nhiều khả năng sống lâu hơn và cách tiếp cận đúng là tránh xa các chất gây ung thư, chẳng hạn như thuốc lá, rượu và các thực phẩm chế biến sẵn.
Hy vọng bài viết này sẽ giúp các bạn xây dựng cho mình những thói quen tốt để có cuộc sống tốt hơn và khỏe mạnh hơn.
Thùy Dung biên tập
Nguồn: aboluowang (Vương Hòa)
Vạn Điều Hay
